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건강 & 리뷰38

혈압 낮추는 음식 10가지로 건강 잡기 혈압 관리의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않아요  고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 꾸준한 관리가 필요한데요  혈압 낮은 법으로 혈압 관리에 있어 가장 중요한 것은 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 만드는 것입니다  하루 30분 정도의 가벼운 산책이나 조깅만으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다   또한 소금을 과다 섭취하지 않도록 주의하고 칼륨이 풍부한 혈압 낮추는 음식을 섭취하는 것도 중요합니다  스트레스 관리 역시 필수인데요  명상이나 요가 같은 마음을 안정시키는 활동을 통해 혈액순환을 원활하게 하고  혈압을 안정시키며 긴장을 완화해 보는 것도 좋은 방법입니다   TV시청 시간을 줄이고 자기 전 스마트폰 사용을 제한하면 스트레스 관리에 큰 도움을 됩니다 혈압 낮.. 2024. 12. 31.
고혈압에 좋은 음식 10가지로 건강 챙기기 고혈압은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나로, 관리가 매우 중요합니다  혈압이 높으면 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 증가하기 때문에 꾸준한 관리와 올바를 식습관이 필요한데요  고혈압에 도움을 주는 음식들을 활용하여 건강한 식생활을 유지하면서 혈압을 효과적으로 조절할 수 있으니 고혈압에 좋은 음식 10가지의 효능을 잘 생각하여 챙겨 먹으며 건강한 식생활을 유지하면서 효과적으로 고혈압을 조절해 보세요  고혈압에 좋은 음식 10가지로 건강 챙기기 1. 연어2. 바나나3. 시금치4. 귀리5. 다크초콜릿6. 마늘7. 견과류8. 블루베리9. 녹차10. 토마토     1. 연어연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈압을 낮추는데 효과적입니다  오메가-3는 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이며, 심혈관 질환 예방에 도.. 2024. 12. 30.
병아리콩의 효능과 먹는 방법, 부작용 가르반조콩으로도 알려진 병아리콩은 생김이 병아리 머리모양과 같아 병아리콩이라고 불리게 되었다고 합니다  수세기 동안 전 세계 식단의 필수품으로 지금까지도 사랑받고 있는 병아리콩은 인도에서는 기관지염, 콜레라, 변비, 설사, 소화불량, 복부팽만, 일사병 등의 치료에 사용해 왔고,  칠레에서는 병아리콩과 우유를 4:1로 혼합하여 설사에 걸린 어리이를 치료하기도 했다는데요  영양소가 풍부하고 순하고 견과류 맛이 나기 때문에 여러 가지 음식재료로 활용이 되고 샐러드, 수프, 스튜 외 간식으로도 먹을 수 있는 병아리콩의 효능과 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다   병아리콩의 효능과 먹는 방법, 부작용  1. 풍부한 식물성 단백질2. 높은 함량의 식이섬유3. 콜레스테롤 조절4. 혈당조절5. 체중관리6. 먹는방법7... 2024. 12. 27.
관절에 좋은 음식 베스트 10 골격에 유연성과 지지력을 제공해 주는 관절은 걷기, 달리기, 구부리기, 들어 올리기 등 다양한 움직임에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다  과체중은 무릎, 엉덩이, 허리 등 체중을 지탱하는 관절에 추가적인 스트레스를 가하게 되는데요  규칙적인 운동으로 관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상해 건강한 체중을 유지하는 게 좋습니다  또한 적절한 식단을 섭취해 염증을 줄이고 관절 건강을 유지하도록 합니다  관절에 좋은 음식 베스트 10 1. 지방이 많은 생선2. 사골육수3. 생강4. 마늘5. 잎이 많은 녹색채소6. 견과류7. 베리류8. 강황9. 올리브유10. 고구마    1. 지방이 많은 생선연어고등어정어리청어 등 오메가-3 지방산(EPA-에이코사펜타엔산 및 DHA-도코사헥사엔산), 항산화제 함량이 풍부하여.. 2024. 12. 26.
기관지에 좋은 음식 베스트 10 침묵의 장기라 불리는 호흡 담당 기관인 폐는 통증을 느끼는 감각신경이 없어서 질환이 상당 부분 진행되기 이전에는 증상을 알아채기 어렵다고 합니다  암으로 인한 사망자 중에서도 주요 사망률 1위가 바로 폐암이라고 하는데요  폐암 환자의 15% 정도는 무증상일 때 발견된다고 합니다  이러하니 관리해 줄 수 있을 때 미리미리 폐 건강을 관리해야겠죠!  그래서 오늘은  기관지에 좋은 음식 베스트 10 정리해 보았습니다    기관지에 좋은 음식 베스트 10 1. 배2. 도라지3. 생강4. 시금치5. 사과6. 고구마 & 당근7. 늙은 호박8. 감귤 곶감9. 곰보배추10. 삼백초    1. 배대한민국 사람이라면 누구나 다 알고 있는 배입니다  배에는 기관지 건강에 좋은 루테올린성분이 풍부해 염증을 완화하고 점액 분비.. 2024. 12. 24.
일산 밤리단길 맛집, 낙지전골이 생각나면 이곳! 첫째 아이 임신하면서 몸보신으로 좋은 걸 먹어보자고 검색하다가 우연히 알게 된 길모퉁이집이에요  처음에는 배달로 주문해서 집에서 먹다가 나중에 매장까지 가서 먹어보고는 불낙전골 맛을 잊지 못해 계절이 바뀔 때마다 그리고 몸보신하고 싶을 때마다 챙겨 먹는 저희 집 보양식이 되었는데요  아이들도 너무나 좋아하는 식당이랍니다  요즘처럼 쌀쌀한 날씨에 뜨끈한 국물에 항산화 작용을 하는 아미노산인 타우린과 오메가 -3 지방이 풍부한  낙지가 풍덩 담긴 불낙전골 소개해 봅니다  일산 밤리단길 맛집, 낙지전골이 생각나면 길모퉁이로~  1. 기본정보2. 외부, 내부3. 메뉴4. 메뉴 설명   1. 기본정보 주소 : 경기도 고양시 일산동구 산두로 273번길 37연락처 : 031-916-9182영업시간 : 11:00 ~ .. 2024. 12. 23.
일산 중산동 초밥 맛집, 가성비 좋은 런치세트 굿굿 복음병원 맞은편 해븐리병원 건물 1층에 위치한 오와스시 중산점은 가위로 잘라먹는 빅사이즈 활어초밥 전문점으로 중산동 초밥이 맛있는 집으로 유명한 곳이에요  유통과정을 간소화하고 신선한 재료 관리를 위해 하루 소진 물량만을 받아 양질의 초밥을 제공하고 있는데요  특히나 점심으로 포장해 가시는 분들이 상당히 있더라고요  하여 준비된 재료가 소진되면 조기에 마감이 될 수 있다니 참고하시길 바라며 식사, 포장, 배달이 모두 가능한 초밥이 맛있는 가게를 소개해봅니다  일산 중산동 초밥 맛집, 오와스시 중산점 1. 기본정보2. 실외, 내부3. 메뉴4. 런치초밥세트 1. 기본정보    주소 : 경기도 고양시 일산동구 중산로 117 성도빌딩 1층연락처 : 031-976-5255영업시간 : 11:30 ~ 21:00 / .. 2024. 12. 19.
일산 점심 맛집 추천, 모든 메뉴가 맛있는 중식당은 여기 매일 아침마다 오늘 점심은 뭘 먹을까 고민고민하는데요  따끈한 국물도 좋고 면도 생각나고 밥도 생각날 땐 이것저것 다 있는 중식당이 딱이지요  가족과 함께 가기에도 좋고 부모님 모시고 가벼운 코스요리 즐기기에도 좋은 중국집 이번에 딸램과 둘이 데이트 같은 점심시간을 보내고 왔는데요 오늘 점심으로 중국요리 소개해봅니다   일산 점심 맛집 추천, 볶음밥도 맛있는 화림  1. 외부 & 기본정도2. 내부3. 메뉴4. 음식사진5. 디저트    1. 외부 & 기본정보 주소 : 경기도 고양시 일산동구 하늘마을1로 8 성원프라자 1층 111호연락처 : 031-975-2332영업시간 : 11:30 ~ 21:30 / 브레이크타임 15:00 ~ 17:00정기휴무 : 연중무휴주차여부 : 맞은편 S-PLUS타워 주차장에 주차 .. 2024. 12. 18.

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